Rambut yang cantik adalah rambut yang sehat. Pengaruh sinar matahari, pewarna rambut, zat kimia, klorin dan kekeringan karena pengaruh cuaca akan sangat berbahaya bagi kecantikan rambut Anda. Mereka dapat membuat rambut lebih kusam dan rapuh. Selain pengaruh lingkungan, diet yang Anda memiliki dampak yang besar pada kesehatan rambut.
Rambut yang sehat ternyata tak cukup hanya dengan melakukan perawatan luar seperti keramas dan creambath saja. Namun pemberian nutrisi dari dalam lah yang akan membuat pertumbuhan rambut menjadi sehat.
Nutrisi tersebut sumbernya tentu dari berbagai makanan yang Anda konsumsi. Terutama yang memiliki kandungan protein serta vitamin tinggi.
Ahli gizi dan penulis “Nutrisi di Ujung Jari Anda” Elisa Zied membantu kita untuk memilih makanan apa yang saya berguna untuk memelihara kesehatan rambut anda. Berikut saya sharing di sini makanan untuk kemilau rambut anda:
1. Kacang kedelai, produk makanan yang mengandung protein kedelai, dilengkapi dengan Omega-3 dan asam lemak. Makan kedelai, tahu, tempe, susu kedelai akan mengingkatkan kemilau rambut yang berasal dari omega-3 dan keratin, protein yang merupakan elemen pada rambut. Selain kedelai, kacang-kacangan, gandum, dan daging. Ini adalah sumber vitamin B yang mampu membuat umur rambut jadi lebih lama dan tak mudah uban. Vitamin B juga membuat rambut jadi berkilau sehat.
2. Salad hijau dengan bahan-bahan yang banyak mengandung vitamin A seperti selada, wortel, paprika merah, brokoli, mentega, tomat, minyak ikan, dll. Zied khusus menyarankan Anda untuk memilih bahan untuk membuat rambut lembut dan padat, tetapi juga berguna untuk diet tubuh Anda. Berbagai jenis makanan tersebut mengandung vitamin A yang sangat dibutuhkan dalam perbaikan kerusakan rambut rapuh. Sayuran yang dimakan mentah, bahkan jika Anda ingin memasak atau menumisnya, misalnya kangkung masih bisa memberikan banyak vitamin A dan zat besi. Zied mengatakan, vitamin A dapat membantu memulihkan rambut kering dan menjaga kesehatan gigi, tulang dan jaringan tubuh seperti kulit. Besi juga memiliki manfaat yang sama bagi tubuh dan juga membantu menumbuhkan rambut.
3. Oyster, dapat meningkatkan keindahan rambut. Zied mengatakan tiram mengandung jumlah Omega-3 sudah cukup untuk meningkatkan kilau rambut, dan vitamin B12 telah terbukti mengurangi rambut rontok.
4. Daging, ikan, susu, telur. Ini adalah makanan tinggi protein dan kalsium yang mampu menambah kemampuan rambut untuk tumbuh menjadi sehat dan kuat. Jika kurang mengkonsumsi protein, maka rambut dapat menjadi rontok serta patah. Susu rendah lemak, yogurt, dan keju rendah lemak memiliki banyak protein dan vitamin B12. Menurut Zied, produk susu rendah lemak sangat berguna untuk memperkuat rambut.
5. Vitamin D dalam sinar matahari pun dapat menyuburkan dan membantu regenerasi rambut. Akibatnya rambut tak mudah rontok dan botak.
6. Jeruk, pisang, cabai, jambu merah, dll yang menjadi sumber vitamin C sangat baik bagi kecantikan rambut. Mereka membantu protein dalam menyokong pertumbuhan rambut.
7. Yodium, zat besi dan sulfur . Mineral pun turut berperan dalam menyusun partikel rambut agar kuat dan tumbuh sehat mencegah kebotakan.
