Jika Anda ingin membuat perut ramping, berikut ini saya sharing di sini beberapa langkah sehat untuk mewujudkannya. Beberapa tips berikut cepat dalam mengurangi retensi air, mengurangi gas, dan menghilangkan padatan pada perut sehingga Anda akan merasa lebih percaya diri.
1. Hindari makanan berkarbohidrat tinggi seperti bagel, pasta, pretzel, dan sereal
Gunakan satu irisan roti gandum untuk sandwich saat makan siang dan tambahkan protein tambahan, seperti irisan daging kalkun. Ganti roti pretzel dengan kacang-kacangan atau biji-bijian. Saat makan malam, konsumsi beras merah.
Alasannya: Otot-otot Anda menyimpan jenis karbohidrat yang disebut glikogen. Setiap gram glikogen disimpan bersamaan dengan sekitar tiga gram air. Kecuali Anda menjalankan maraton atau triathlon, Anda mungkin tidak akan menimbun karbohidrat.
2. Hindari permen karet
Jika Anda ingin sesuatu yang renyah, makanlah kacang-kacangan, seperti biji bunga matahari atau kwaci. Jika Anda ingin merasakan rasa mint seperti permen karet, sikat gigi Anda sebagai gantinya.
Alasannya: Dengan mengunyah permen karet, Anda juga menelan udara yang akan terjebak dalam saluran pencernaan Anda dan menyebabkan tekanan dan kembung.
3. Hindari kembang kol, brokoli, brussels sprouts, kol, bawang, paprika, dan buah jeruk
Masaklah sayur pengganti seperti kacang hijau, jamur, dan labu.
Alasannya: Makanan tersebut di atas akan membuat gas berlebih dalam saluran pencernaan Anda.
4. Hindari alkohol, kopi, teh, cokelat panas, dan jus buah asam
Gantilah minuman di atas dengan air putih atau air mineral.
Alasannya: kopi dan minuman masam dapat mengiritasi saluran pencernaan Anda dan menyebabkan pembengkakan.
5. Hindari lada hitam, pala, cengkeh, bubuk cabai, saus panas, bawang, bawang putih, mustard, saus barbeque, lobak, saus tomat, saus tomat, dan cuka
Substitusilah dengan rempah segar atau kering seperti dill, kemangi, mint, sage, tarragon, dan rosemary.
Alasannya: Makanan pedas dapat merangsang pelepasan asam lambung, yang dapat menyebabkan iritasi.
6. Hindari garam
Pastikan makanan Anda bebas campuran garam.
Alasannya: bila Anda mengkonsumsi banyak garam, Anda akan menyimpan lebih banyak cairan, dan hal ini berkontribusi terhadap perasaan lesu, penampilan bengkak, dan berat badan karena berisi air.
