Tahukah Anda,
Duduk terlalu lama ternyata dapat membahayakan kesehatan Anda??
Berikut saya sharing di sini beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang duduk dalam jangka waktu panjang memiliki risiko yang lebih tinggi untuk penyakit diabetes, serangan jantung, dan bahkan beberapa jenis kanker.
1. Tahun 2010, studi yang dimuat dalam British Journal of Sport Medicine menemukan mereka yang duduk untuk periode yang lama berisiko terkena penyakit lebih tinggi dibanding orang yang secara berkala melakukan gerakan otot.
2. Peneliti dari American Cancer Society menemukan bahkan orang yang berolahraga setiap hari, tidak akan menemukan manfaat apa pun bagi tubuhnya jika ia menghabiskan sebagian besar waktunya di belakang meja.
3. Peneliti di Universitas Missouri menyatakan duduk terlalu lama akan memutus sirkulasi enzim penyerap lemak yang disebut lipase.
4. Studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan duduk lama (lebih dari 6 jam tiap hari) bisa meningkatkan risiko kematian hingga 18 persen akibat penyakit diabetes, penyakit jantung, dan kegemukan, dibanding orang yang menghabiskan 3 jam tiap hari untuk duduk.
5. Peneliti dari Pennington Biomedical Research Center, Louisiana menganalisa gaya hidup lebih dari 17.000 pria dan wanita selama 13 tahun dan menemukan orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk duduk, 54 persennya meninggal akibat serangan jantung.
Menurut penelitian terbaru, duduk dengan posisi peregangan dalam waktu lama (lebih dari delapan jam sehari) juga dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal kronis, terutama pada kaum wanita. Peningkatan risiko ini juga berlaku bagi kaum pria, namun dalam derajat yang lebih ringan.
Memang, beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan risiko timbulnya penyakit ginjal pada pria antara lain yaitu melakukan aktivitas fisik rutin. Sayangnya, menurut dr. Thomas Yates dari Universitas Leichester, Inggris, aktivitas fisik ini lebih memberikan manfaat yang efektif pada pria dibandingkan wanita.
Gaya hidup memegang peranan penting bagi munculnya penyakit ginjal, dan duduk terlalu lama memiliki dampak negatif bagi kesehatan secara umum, ujar dr. Yates.
Peneliti dari Biomedical Research Center di Pennington, Amerika Serikat, bernama Marc Hamilton, PhD yang telah meneliti topik ini selama lebih dari 10 tahun secara jelas mengatakan bahwa duduk terlalu lama membawa manfaat buruk bagi semua orang, baik yang sehat atau gemuk, aktif ataupun tidak.
***
Wah… ternyata duduk tidak selamanya baik ya, terutama bagi Anda yang seharian bekerja duduk berhadapan dengan meja kantor.Yang perlu di perhatikan, segala sesuatu yang berlebihan akan berakibat tidak baik. Duduk pun juga dapat berakibat lelah pada tubuh anda.
Lantas bagaimana solusinya?? bagi Anda pekerja kantoran, seimbangkan posisi duduk Anda dengan diselingi aktivitas fisik setiap 20 menit sekali. Lakukan variasi kegiatan fisik di kantor, seperti berjalan ke dapur kantor untuk mengambil air, naik turun tangga daripada menggunakan lift, jalan-jalan di sekitar lantai tempat Anda bekerja, atau mencari tempat parkir yang sedikit jauh dari kantor.
Semoga informasi ini bermanfaat
Sumber: WebMD
