Jika Anda menghindari pisang karena kandungan gulabya, pikirkan lagi. Anda melewatkan camilan sehat yang memberikan banyak vitamin dan mineral, termasuk serat, kalium dan vitamin C.
Klinik Cleveland melaporkan bahwa Amerika makan sekitar 22,5 menambahkan sendok teh gula per hari. Ini ditambahkan gula pada diet Anda dengan kalori, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan kekurangan gizi karena mereka mengganti makanan yang lebih bergizi. Gula ditambahkan juga mungkin memainkan peran dalam tekanan darah tinggi, peningkatan trigliserida dan peradangan yang membuat Anda rentan terhadap penyakit. The American Heart Association mendorong Anda untuk membatasi asupan gula ditambahkan untuk hanya 100 kalori per hari, atau 6 sendok teh, jika Anda seorang wanita. Dan 150 kalori, atau 9 sendok teh, jika Anda adalah seorang pria. Karena label makanan tidak membedakan antara gula ditambahkan dan gula alami, Anda mungkin bingung untuk yang gula baik atau gula alami.
Gula ditambahkan adalah mereka tidak alami yang ditemukan dalam makanan. Sirup jagung tinggi fruktosa dalam roti, tebu dalam yogurt dan madu dalam sereal merupakan contoh ditambahkan gula. Makanan olahan dengan tambahan gula biasanya memiliki gula lebih dari keseluruhan, makanan yang demikian cenderung lebih rendah nilai gizi.
Gula dalam Pisang
Sebuah pisang berukuran menengah 8 inci panjangnya berisi 14 gram gula alami. Jumlah ini sekitar 53 persen dari total 105 kalori. Gula dalam pisang merupakan fruktosa alami. Fruktosa ditambahkan ke dalam produk dapat menyebabkan peningkatan trigliserida bila dimakan berlebihan. Namun, ketika fruktosa alami seperti dalam pisang dan dilengkapi dengan nutrisi dan serat, tidak mungkin menyebabkan masalah ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Manfaat Gizi
Gula Pisang hadir dengan paket gizi berkualitas. Dalam satu pisang menengah, Anda mendapatkan 3 gram serat, 10 sampai 12 persen dari nilai harian yang direkomendasikan. Serat membantu pencernaan yang tepat dan dapat menurunkan kolesterol Anda. Sebuah pisang juga menyediakan 10 mg vitamin C, antioksidan penting untuk perbaikan jaringan dan kekebalan. Pisang juga merupakan sumber vitamin B-6, intrinsik untuk produksi energi dan metabolisme, dan folat, sel-sel darah yang sehat dan pencegahan cacat tabung saraf pada janin. Pisang adalah makanan tinggi kalium, dengan 422 mg per pisang menengah. Kalium membantu menjaga mineral dan cairan yang seimbang, mempromosikan detak jantung teratur dan fungsi otot. Pisang juga mengandung magnesium, mangan, dan sejumlah kecil besi.
Jadi makan pisang tiap hari bukanlah buruk bagi kesehatan Anda bukan?
