Salah satu aktifitas yang menghibur dan paling banyak disukai orang adalah menyanyi. Tak perduli dengan suara pas-pasan dan sama sekali tak punya bakat menyanyi, orang akan tetap senang menyanyi. Bernyanyi memang merupakan kegiatan yang menyenangkan dan menghibur. Hampir sebagian besar dari kita pun tentunya pernah menjadi seorang penyanyi, meski hanya di dalam kamar mandi.
Bila Anda hobi menyanyi, sebaiknya teruskan kebiasaan baik tersebut. Karena ternyata, menyanyi juga punya banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya?
Diketahui bahwa bernyanyi dapat menjadi obat melawan stress, sama halnya bermanfaat seperti yoga dan fitness. Selain mengobati stress, menyanyi memiliki banyak manfaat lain di bidang kesehatan dan kecantikan. Berikut Sharing di Sini 10 manfaat bernyanyi bagi kesehatan manusia, Dikutip dari Genius Beauty:
Bernyanyi baik untuk kesehatan jantung
Berdasarkan penelitian Professor Graham Welch, seorang Profesor dari sekolah musik di Institut Pendidikan, Universitas London, Inggris, bernyanyi ternyata merupakan kegiatan yang sangat menyehatkan. Graham yang telah 30 tahun meneliti manfaat menyanyi bagi kesehatan mengatakan bahwa bernyanyi dapat menyehatkan jantung dan paru-paru. Mengapa? Karena bernyanyi merupakan sebuah aktivitas aerobik yang mampu meningkatkan pasokan oksigen ke aliran darah di seluruh tubuh dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular (jantung).
Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
Bernyanyi juga dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan seseorang karena aliran oksigen yang lebih lancar ke seluruh tubuh.
Sarana olahraga otot dalam
Bernyanyi merupakan olahraga bagi otot tubuh. Saat bernyanyi, hampir sebagian besar otot-otot di sekitar perut (diafragma) akan bekerja dan ini dianggap sebagai latihan yang sangat baik untuk otot tubuh bagian atas. Latihan vokal melibatkan latihan pernafasan dan latihan pada otot jantung dan paru-paru.
Kesehatan psikologi
Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik seperti yang sudah disebutkan di atas, bernyanyi juga memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan psikis dan psikologis sesesorang. Dengan bernyanyi, maka perasaan seseorang akan menjadi terekspresikan, menjadi lebih lega, dan lebih semangat lagi.Menyanyi juga dapat menjadi “teman” yang bisa memperbaiki mood. Bernyanyi juga merupakan media yang efektif untuk mengekspresikan apa yang sedang dirasakan seseorang. Biasanya saat sedang sedih atau galau, orang akan suka menikmati dan menyanyikan lagu-lagu yang mewakili perasaannya tersebut. Begitu pula sebaliknya, saat sedang ceria dan gembira, orang cenderung enggan menikmati dan menyanyikan lagu-lagu sedih karena merasa tidak sesuai dengan apa yang dirasakannya saat itu.
Memperbaiki mood dan menambah semangat
Aktivitas bernyanyi juga terbukti mampu membangkitkan semangat dan menurunkan tingkat stress melalui kerja sistem endokrin tubuh kita yang berhubungan dengan perasaan merasa nyaman dan lebih baik. Menyanyi mampu membuat perasaan menjadi lebih baik karena dilepaskannya hormon endorfin keseluruh tubuh saat kita bernyanyi. Makanya jangan heran mengapa banyak orang yang sering bernyanyi atau berkaroke ria untuk menghilangkan stress dan kepenatan.
Dipercaya dapat memperpanjang usia
Karena efeknya yang baik bagi kesehatan fisik dan psikologis tersebut, bernyanyi juga dianggap dapat memperpanjang usia. Hal ini berdasarkan hasil sebuah studi gabungan yang dilakukan oleh sekolah Harvard dan Yale, Amerika dimana mereka menyimpulkan bahwa bernyanyi dapat meningkatkan angka harapan hidup karena memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental manusia. Dengan hobi bernyanyi, seseorang dapat meningkatkan kualitas hidup, dapat menjadi jalan untuk menemukan kegembiraan/menghibur diri. Selain itu, menyanyi mampu memberikan efek anti-depresi yang sama baiknya dengan melakukan yoga, menjalani sesi psikoterapi, atau melatih kebugaran.
Menyehatkan sistem pernapasan
Saat bernanyi dengan baik, tubuh juga melakukan teknik pernafasan yang membantu mengalirkan darah dan oksigen. Saat ini terjadi, sistem kardiovaskular dan respirasi meningkat. Mengikuti dalam kelas vokal diketahui dapat mengobati beberapa gejala awal asma bronkial, bronkitis akut dan amandel. Selain itu, bernyanyi dapat membersihkan sistem pernafasan dan sinus. Aktivitas aerobik dari bernyanyi memberikan manfaat positif bagi sistem pernafasan. Aliran udara yang meningkat pada saluran pernapasan bagian atas ketika kita bernyanyi akan menurunkan kemungkinan bakteri untuk berkembang di sana sehingga saluran pernapasan akan menjadi lebih bersih dan sehat. Dari sisi ini, bernyanyi juga dapat bermanfaat untuk mengurangi (menghilangkan) gangguan mendengkur. Menyanyi dengan teknik pernafasan yang tepat akan membuat darah penuh dengan oksigen. Mungkin pada awalnya Anda akan pusing. Namun seiring dengan hal tersebut, fungsi kerja jantung dan pernafasan meningkat.
Baik untuk sistem saraf
Studi terbaru juga menunjukkan bahwa bernyanyi dapat meningkatkan fungsi neurologis (saraf).
Meningkatkan sistem imun
Bernyanyi dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Menurut sebuah studi yang dilakukan di Universitas Frankfurt, Jerman yang juga sudah diterbitkan di US Journal of Behavioral Medicine, disebutkan bahwa menyanyi dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Para peneliti melakukan tes darah pada anggota kelompok paduan suara profesional di Frankfurt. Tes darah dilakukan 60 menit sebelum dan sesudah latihan bernyanyi. Dari penelitian tersebut, diperoleh bahwa konsentrasi imunoglobulin A, protein yang ada dalam sistem imun tubuh manusia yang berfungsi sebagai antibodi ternyata meningkat cukup signifikan selama latihan vokal berlangsung.
Perbaikan tutur bahasa
Banyak orang sengaja mengambil kelas menanyi bukan untuk berlatih bernyayi melainkan belajar berbicara dengan baik. Sebab, saat bernyanyi, ritme merupakan hal yang sangat penting. Dengan teknik vokal, orang akan belajar ritme baik terutama bagi yang memiliki gangguan bicara atau volume suara yang sangat kecil. Bernyanyi juga dapat membantu mengobati orang yang berbicara gagap, mengobati leher kaku, dan meningkatkan keaktifan bibir dan lidah, pengaturan panjang-pendek nafas yang tepat, serta mengontrol aliran udara. Selain itu, bernyanyi dapat meningkatkan kemampuan ketrampilan berbicara di depan umum. Terapi vokal membantu seseorang untuk mengatasi rasa gagap di depan umum.
Bentuk badan yang baik
Ketika bernyanyi, dibutuhkan posisi tubuh yang baik agar suara keluar dengan lebih baik. Punggung dan bahu dalam keadaan tegak dan perut ditarik masuk ke dalam, sehingga akan berdampak baik bagi postur tubuh.Tubuh menjadi lebih kencang. Orang yang bernyanyi dengan tepat harus diikuti dengan postur tubuh yang baik. Misalnya punggung lurus, bahu ke belakang, hingga perut yang ditarik masuk. Postur tubuh sepeti ini melatih otot tubuh untuk terbiasa berpostur lebih tegak dan jenjang.
Menggerakkan otot muka
Ketika bernyanyi, otomatis otot wajah juga akan ikut bergerak. Ini dapat membuat wajah tetap awet muda, kencang dan elastis, membuat seseorang tampak lebih muda, segar dan berseri. Hal yang secara tidak langsung juga sebagai mencegah penuaan dini.
Mengontrol dan mengelola emosi
Bernyanyi mengajarkan diri menahan dan mengendalikan emosi karena dialirkan dalam bentuk lirik dan alunan nada. Orang yang gemar menyanyi lebih bisa untuk mengontrol emosinya. Dia memiliki emosi yang lebih stabil dan cenderung kerap dalam mood baik. Karena itu, jika Anda orang yang tidak sabar dan selalu emosian, bernyanyilah dan rasakan manfaatnya.
Sarana Terapi Kesehatan Jiwa Raga
Bernyanyi juga bermanfaat sebagai terapi. Terapi apa saja?
1. Menyanyikan vokal a pendek misalnya ahh selama 2 – 3 menit dapat membantu mengusir kegundahan. Menyanyi akan melepaskan oksigen keseluruh tubuh, melepaskan hormon endorfin yang bisa memperbaiki mood.
2. Menyanyikan vokal (suara) e panjang dapat menstimulasi kelenjar pineal, kelenjar yang mengontrol jam biologis tubuh manusia dan dapat meningkatkan kewaspadaan.
3. Menyanyikan suara e pendek dapat menstimulasi kelenjar tiroid yang dapat mensekresi hormon yang mengatur kecepatan sistem pencernaan dan sistem lain dalam tubuh.
4. Menyanyikan suara o panjang di lautan dapat menstimulasi pankreas yang mengatur gula darah. Hal ini berarti menyanyi juga dapat menurunkan kadar gula darah.
5. Menyanyikan suara double O (O dua kali) dapat memperkuat imunitas dan mengaktifkan limpa yang mengatur produksi sel darah putih.
Bagaimana? ternyata manfaat menyanyi itu sangat luar biasa yaa. Walau hanya bermodal suara sumbang, tetaplah bernyanyi.
Semoga artikel ini bermanfaat menambah wawasan dan menambah semangat menyanyi Anda. Keep happy and healthy. [e_SdS]
