Apakah Anda tahu kalau akhir-akhir ini suasana langit kayaknya lagi ‘galau’. Kadang mendung, kadang turun hujan, kadang banjir . Dan ini dia salah penyebab paling muktahir bikin kita jadi jatuh sakit, metabolisme tubuh jadi gampang down.
Dan ngomongin soal penyakit, kami akan membahas sedikit seputar penyakit kolesterol. Pasalnya nih penyakit ternyata bisa hinggap ke siapa aja, mau itu mereka yang berbadan kurus, gemuk ataupun sedang sekalipun. Memang sih, basically and naturally penyakit satu ini sudah ada di dalam tubuh manusia. Cuman dalam kadar tertentu, kolesterol gampang sekali meningkat secara drastis akibat asupan tak seimbang yang kita konsumsi.
Karena itulah, untuk menurunkan kadar kolestorel dalam darah agar tidak memicu penyakit mengerikan lainnya, ada baiknya kalau kita menjaga asupan seimbang mulai dari sekarang. Nah salah satunya dengan mengkonsumsi makanan berikut ini yang dapat mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh kita, berikut Sharing Di Sini berbagi bagi Anda.
1. Buah dan sayuran: Di dalam buah dan sayuran, terdapat banyak vitamin yang berfungsi menurunkan kolesterol dalam tubuh. Sering-seringlah mengonsumsi buah dan sayuran terutama apel, kol dan ubi jalar.
2. Teh: Teh mempunyai manfaat bisa mencegah terjadinya penyumabatan pembulu darah yang memicu serangan jantung. Dengan meminum teh secara teratur dalam jumlah yang wajar, teh bisa membantu mengurangi jumlah kolesterol jahat dalam tubuh. Contohnya teh hijau.
3. Kacang-Kacangan: Kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 3 yang mempunyai kemampuan mengurangi resiko penyakit jantung. Jenis kacang yang mempunyai asam lemak omega 3 yang banyak adalah Almond dan kacang kenari.
4. Jus Lemon: Lemon kaya akan vitamin C yang merupakan antioksidan yang sangat kuat. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa lemon yang dikonsumsi secara teratur selama 30 hari mampu menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
5. Kayu Manis: Meskipun namanya manis yang identik dengan diabetes, tapi ternyata Kayu Manis bisa mengurangi gula darah dan kadar kolesterol. Wow
6. Ikan: Mengkonsumsi ikan dengan kadar omega 3 yang sangat tinggi mampu mengurangi kadar pengentalan dan tekanan darah. Selain itu, konsumsi ikan juga bisa mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Contohnya ikan salmon dll.
Yuhuu, itu dia asupan yang harus Anda berikan buat tubuh agar terjaga baik kondisinya. Selebihnya, ya jangan lupa juga diimbangi dengan rutin olahraga plus istirahat yang cukup.
