Banyak cara untuk menurunkan berat badan. Namun, tak semua metode diet aman untukn dijalani. Mengurangi porsi makan saja tak cukup untuk mendapatkan tubuh ideal yang sehat. Kita juga harus berolahraga secara rutin. Olahraga berlebihan pun tak baik efeknya pada tubuh. Oleh karena itu, kita harus pandai mengatur pola makan yang sehat serta berolahraga minimal 3 kali dalam seminggu.
Tak hanya perkara mengurangi porsi makan, masih banyak lagi hal yang harus di perhatikan dalam menjalani program diet sehat. Berikut beberapa hal penting yang harus Anda garis bawahi:
1. Perhatikan asupan gizi. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung nutrisi yang cukup bagi tubuh. Sehingga, tubuh Anda mempunyai cukup cadangan energi untuk beraktifitas.
2. Perbanyak konsumsi serat. Kebutuhan akan fiber atau serat bisa Anda dapatkan dari buah dan sayur. Selain itu, gandum juga sangat baik untuk pemenuhan kebutuhan serat Anda. Konsumsi serat yang cukup akan membantu melancarkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Minum air putih minimal 2 liter per hari. Selain membantu Anda untuk merasa kenyang, air putih juga akan membantu proses detoksifikasi Anda. Minumlah air putih dalam porsi yang cukup agar kebutuhan tubuh akan cairan dapat terpenuhi.
4. Jangan lewatkan sarapan. Sarapan sangatlah penting untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan memberikan energi bagi tubuh Anda untuk menjalani aktifitas seharian penuh. Sarapan dengan porsi yang cukup juga akan membantu Anda untuk menahan keinginan makan berlebihan pada siang dan malam hari.
5. Sikat gigi setelah makan. Sensasi dingin pada mulut yang ditimbulkan oleh pasta gigi dapat membuat Anda tak ingin mengkonsumsi makanan lagi setelahnya.
Janganlah melakukan tindakan berlebihan, seperti mengurangi porsi makan secara ekstrim atau melewatkan waktu makan agar berat badan turun dengan cepat. Berat badan yang turun drastis dalam waktu singkat justru berbahaya karena akan merusak organ-organ vital Anda. Dietlah secara sehat agar tubuh tak hanya kehilangan bobotnya, tapi juga menjadi bugar.
Semoga informasi diatas dapat berguna dan bermanfaat, khususnya untuk ibu hamil maupun yang merencanakan kehamilan.
Artikel oleh Teguh Setiawan
sangat bagus artikelnya mudah di pahami dan di mengerti bagi kami yang ingin berdiet sehat. terimakasih
Sangat baik cara ini untuk dicoba, dengan penjelasan yang enak dibaca, terima kasih untuk penulis. 🙂 Terus sharing yang bermanfaat. Tips Kesehatan dan Kecantikan
Sangat bagus sekali cara penulisan artikelnya. Terus berkarya, berikan artikel lebih baik lagi. 😉 Tips Kesehatan dan Kecantikan
Artikelnya bagus dan bermanfaat gan,, Terima kasih
jangan lupa kunjungi juga blog saya tentang kesehatan juga,…