Penyakit stroke merupakan penyebab kematian terbesar keempat pada orang dewasa. Untuk itu, mulai melakukan upaya pencegahan untuk mengurangi risiko stroke. Stroke beresiko pada orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi (hipertensi), kolesterol tinggi (terlalu banyak lemak), diabetes melitus (kencing manis), serta penyakit jantung.
Ahli syaraf dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM), dokter H Samino SpS(K) menjelaskan, stroke adalah gangguan fungsi otak, akibat terjadinya gangguan aliran darah ke otak. Gangguan ini memang selalu muncul secara mendadak.
Nah, berikut sharingdisini upaya mudah yang dapat Anda lakukan untuk menecegah stroke:
1. Konsumsi makanan sehat
Untuk mengurangi risiko stroke, Anda harus menjalankan pola makan sehat. Seperti memperbanyak makan buah, sayur, ikan, biji-bijian utuh, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan yang terlalu manis, berlemak, daging olahan yang bisa memicu stroke.
2. Olahraga rutin
Anda sebaiknya melakukan olahraga ringan secara rutin setiap hari setidaknya 40 menit agar terhindar dari risiko stroke. Agar otot tubuh menjadi kuat dan sehat, Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga yang sedikit berat setiap akhir pekan, Sabtu dan Minggu.
3. Jaga berat badan
Berat badan seseorang juga bisa menjadi tanda risiko penyakit stroke. Untuk mencegahnya sebaiknya mulailah menjaga berat badan Anda agar tetap ideal. Caranya bisa dengan menjalankan diet, menjaga pola makan, dan terapkan gaya hidup yang sehat.
4. Hindari rokok
Selain makanan tidak sehat, kebiasaan merokok juga bisa memicu risiko stroke. Karenanya Anda sebaiknya tidak merokok. Buat yang sudah jadi perokok aktif, sebaiknya mulai belajar berhenti merokok mulai dari sekarang. Ingat! Merokok itu tidak baik untuk kesehatan.
5. Hindari minum alkohol
Minuman beralkohol ternyata juga bisa meningkatkan risiko stroke, apalagi jika sudah 9 gelas alkohol per minggu. Untuk itu buat Anda yang biasa minum alkohol, sebaiknya mulailah untuk dikurangi. Jika mampu berhentilah minum alkohol dari sekarang.
