Makanan Untuk Melebatkan Rambut

Siapa yang tidak ingin mempunyai rambut tebal, mengkilap? Keadaan rambut kita bisa menjadi indikasi kesehatan secara keseluruhan dan bahkan menjadi daya tarik fisik kita kepada orang lain. Tapi itu tidak semua dilihat dari rambut melainkan kondisi biologis juga. Seperti kulit kita, rambut membantu mengatur suhu tubuh dan menjaga kepala kita hangat. Sementara stres emosional, genetika, obat-obatan, dan masalah hormonal mempengaruhi rambut kita, makanan tidak banyak untuk mempengaruhi rambut kami kesehatan, fungsi dan penampilan. The George Washington School of Medicine menulis bahwa “hampir setiap kekurangan gizi dapat mempengaruhi kesehatan rambut kita, kulit dan kuku, dalam beberapa cara.”

Berikut ini Sharing Di Sini akan memberikan daftar makanan yang dapat bekerja dari dalam dan luar untuk memelihara atau meningkatkan kesehatan rambut.

Ikan Laut

Ikan seperti salmon, sarden, makarel, trout, pilchard, kipper, herring, dan belut adalah sumber berkualitas tinggi protein, zat besi dan asam lemak esensial omega-3 dan 6. Asam lemak yang terkandung dalam ikan tersebut sangat penting untuk kesehatan rambut, kulit dan kuk, menurut University of Maryland Medical Center, yang menulis bahwa EFA “bantuan menstimulasi kulit dan pertumbuhan rambut, menjaga kesehatan tulang, mengatur metabolisme, dan memelihara sistem reproduksi.” Penelitian lain menunjukkan bahwa minyak ini juga dapat membantu mengalahkan rambut kusam, rambut kering dan masalah kulit kepala serta membuat rambut semakin berkilau dan bersinar. Tapi bagi Wanita hamil dan menyusui perlu berkonsultasi dengan dokter mereka untuk konsumsi ikan tertentu karena kandungan Mercury dan racun lainnya.

Biji, Termasuk Black Sesame, Lena, Sunflower, Labu, dan Chia

Protein nabati dan asam lemak esensial merupakan dua komponen nutrisi penting untuk rambut sehat. Jason Moscovitz, seorang akupunktur, sangat merekomendasikan biji wijen hitam. “Biji wijen hitam diyakini memperkuat rambut pada akar, mengaktifkan kulit kepala dan mendorong metabolisme nutrisi yang tepat,” kata Moscovitz. Taburkan di salad, nasi, yoghurt, oatmeal atau sereal, atau menambah pancake, roti, trail mix. Atau Anda dapat mengkonsumsinya hanya segelintir saja sebagai camilan.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, bayam dan lobak Swiss adalah sumber besar vitamin A dan zat besi. Vitamin A sangat penting untuk produksi minyak alami bahwa kondisi rambut kita dan memberikan rambut tampak bersinar dan lebih elastis. Sayuran hijau juga menyediakan zat besi dan kalsium, yang keduanya penting untuk rambut sehat.

Telur

Kuning telur banyak mengandung vitamin B7. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa biotin bekerja untuk melindungi folikel rambut dan poros untuk mencegah kerusakan, sehingga mendorong kesehatan rambut dan pertumbuhannya. Beberapa studi oleh University of Bologna dan George Washington University School of Medicine juga menunjukkan bahwa biotin meningkat kualitas kuku dan ketebalan rambut dan memerangi kerapuhan.

Legum

Karena folikel rambut yang terdiri dari 50 sampai 100 protein yang berbeda, menurut University of Adelaide di Australia. Selain protein, legume sejenis kacang-kacangan juga mengandung zat besi, seng, dan vitamin b-kompleks, termasuk biotin (B7) dan folat (B12). Beberapa penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa suplemen dengan vitamin B-kompleks, khususnya folat, dapat membantu menunda dan mungkin bahkan mengubah rambut beruban.

Kacang

Kacang-kacangan adalah sumber yang sangat baik dari asam lemak esensial, dan sebagian besar – terutama kacang Brasil, kacang mete, almond dan kenari yang menyediakan mineral seperti selenium dan seng, yang penting dalam pengembangan jaringan sehat, terutama kulit kepala. Sebuah studi Turki menemukan bukti bahwa suplemen selenium dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif pada pasien dengan masalah kulit. Kenari sangat baik sekali karena mereka tinggi omega-3 asam lemak dan seng, dan penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan zinc dapat menyebabkan peningkatan pelepasan rambut.

Protein tanpa lemak hewan, Seperti Unggas

Tanpa protein yang cukup, rambut kita bisa lemah dan rapuh. Daging hewan menyediakan protein lengkap, yang berarti mereka menyediakan semua asam amino esensial. Zat besi pada unggas, seperti di Bayam, sangat tinggi kandungannya yang berarti memungkinkan untuk penyerapan yang lebih baik dan memberikan kontribusi untuk sirkulasi darah yang sehat. Tapi agar tidak hilang zat tersebut kita harus mengetahui teknik memasaknya. Jika ayam yang digoreng, daging dapat meningkatkan kadar kolesterol yang dapat berkontribusi buruk bagi sirkulasi darah Anda.

Whole Grains

Biji-bijian, seperti beras merah, gandum, barley, gandum, quinoa, millet dan dieja, sangat sehat karena mengandung banyak serat dan vitamin B, bersama dengan zat besi, seng dan silika. Silika, yang ditemukan di banyak biji-bijian (bersama dengan mentimun), yang banyak kandungan mineralnya dan sangat dibutuhkan bagi kesehatan kecantikan. Sebuah studi oleh University College of Pharmacy Cincinnati menemukan bahwa wanita dengan berambut halus yang diberi 10 mg silika per hari selama sembilan bulan memiliki rambut tebal, elastisitasnya meningkat dan kekuatan rambutnya lebih baik. Penelitian lain dilakukan oleh Departemen Dermatologi di University of Bologna menemukan bahwa wanita yang menggunakan silika selama periode 20 minggu memiliki kuku kurang rapuh dan rambut serta penurunan kekasaran kulit.

Tiram Dan Kerang

Tiram adalah sumber alami yang kaya seng. Ttiram dan kerang sebagian juga merupakan sumber yang sangat baik dari selenium, zat besi dan protein, semua penting untuk kesehatan rambut. Ketika tubuh kita tidak mendapatkan cukup seng, maka akan mengambil dari rambut kita, sehingga akhirnya rambut menjadi rapuh atau bahkan menghentikan proses pertumbuhannya.

Sayuran Laut dan Ganggang Hijau atau Biru, termasuk Spirulina Dan Chlorella

Departemen Biologi di Universitas Cina Hong Kong menemukan bahwa rumput laut adalah protein lengkap, mengandung spektrum penuh asam amino. Rumput laut juga mengandung keseimbangan yang ideal omega-3 dan 6 asam lemak, faktor penting lainnya dalam kesehatan rambut. Sebuah Journal Kanada Kesehatan & Gizi mengatakan bahwa profil protein dan omega dalam sayuran laut “folikel rambut pakan untuk merangsang pertumbuhan, sedangkan besi dan seng mempertahankan produksi rambut.” Alginat dalam rumput laut juga efektif dalam proses detoksifikasi tubuh kita, menghapus zat yang dapat mengganggu pertumbuhan sel sehat. Sementara rumput laut umum kita jumpai dalam makanan Asia, dan jika di Amerika sangat jarang dijumpai dalam menu makanannya. Cara sederhana untuk menggabungkan rumput laut termasuk menambahkannya ke nasi, sup dan salad.

Kunyit

Kunyit, rempah-rempah yang berasal dari tanaman-timur Asia, telah digunakan dalam pengobatan Ayurvedic selama berabad-abad. Bila dikonsumsi, rempah-rempah merangsang steroid alami tubuh, kortikosteroid, untuk mengurangi inflamasi dan pembengkakan. Menurut Moscovitz, beberapa rambut rontok dapat dikaitkan dengan kondisi peradangan. Selain itu, MPB Research Labs di Korea melakukan penelitian awal yang menyimpulkan komponen dalam kunyit, kurkumin, mempromosikan pertumbuhan rambut dengan menghambat hormon yang menyebabkan folikel.

Suplemen

Sementara seluruh makanan selalu preferensial, suplemen dapat memberikan akses lebih mudah untuk konsentrasi yang lebih tinggi dalam kondisi tertentu dimana sulit mendapatkan nutrisi. Kekurangan gizi dapat mencerminkan pada rambut kita, jadi itu adalah ide yang baik untuk melengkapi menu makan Anda dengan multi-vitamin, terutama jika Anda adalah vegetarian. Untuk mendapatkan lebih banyak asam lemak esensial, seseorang dapat melengkapi dengan biji rami, minyak ikan, atau evening primrose. Beberapa suplemen B-kompleks, terutama yang mengandung biotin, telah terbukti efektif. Jika Anda mempertimbangkan suplemen untuk kesehatan rambut atau kesehatan secara keseluruhan, selalu berkonsultasi dengan ahli diet legal atau dokter sebelum memulai sehari-hari.

Perawatan Rambut Dengan Makanan ( Creambath / Spa Tradisional )

Beberapa makanan dapat melakukan tugas ganda, membantu untuk memulihkan kesehatan rambut bila digunakan secara topikal. Dalam Pengobatan Tradisional Cina, memijat kulit kepala setiap hari dengan jus jahe dianjurkan untuk merangsang sirkulasi darah dan mendorong pertumbuhan rambut, menurut Moscovitz. Untuk rambut beruban, teh tertentu dapat menyegarkan warna dengan cara alami. Anda bisa berendam rambut dalam teh hitam untuk mereka dengan rambut cokelat gelap. Coba berry, bunga sepatu atau teh rooibos untuk rambut merah, atau chamomile untuk pirang. Dan masker protein telur sangat efektif dalam membantu rambut rapuh. Kocok dua butir telur dan kemudian pijat ke rambut kering, tutup dengan topi rambut, biarkan selama 10 menit, dan bilas.