Anda sudah terbiasa bangun pagi setiap hari?
Bangun pagi dapat membuat Anda bersemangat dalam beraktifitas dan menambah rasa percaya diri dengan lebih awal mempersiapkan aktifitas Anda . Dengan bangun pagi Anda tidak perlu terburu-buru saat mandi, bersiap ke sekolah/kantor, berdandan dan sarapan. Namun pada kenyataannya, ada sebagian orang yang tidak dapat melakukan kebiasaan bangun pagi. Meski sudah memasang alarm jam, tetap saja bangun siang. Di saat alarm berbunyi, malah justru dimatikan alarm tersebut dan kembali tidur. Akibatnya, menjadi terlambat berangkat beraktifitas. Apakah ini yang sering Anda lakukan setiap hari?
Berikut sharing di sini 7 Langkah Agar dapat Bangun Pagi Setiap Hari:
1. Tidur lebih awal & nyenyak
Anda pasti tahu jika ingin bangun lebih pagi kita sebaiknya juga tidur lebih awal. Tapi, hal tersebut akan percuma saja jika Anda tidak tidur nyenyak. Misalnya, sering terbangun di tengah malam karena suhu ruangan yang terlalu dingin, terlalu panas atau digigiti nyamuk. Jika sudah begini tubuh akan terasa lemas dan Anda akan merasa masih mengantuk di pagi hari. Untuk itu, sebaiknnya pastikan suasana dan tempat tidur Anda nyaman agar dapat tidur nyenyak.
2. Jangan minum kopi, teh, dan cokelat sebelum tidur
Tiga jenis makanan dan minuman tersebut adalah yang paling berpontensi mengganggu tidur. Di dalamnya mengandung kafein yang akan membuat Anda tidak merasa mengantuk. Kecuali kalau Anda akan begadang.
3. Buka tirai jendela kamar
Cara ini bisa digunakan sebagai pengganti jam alarm. Begitu matahari terbit, sinarnya akan masuk ke kamar dan akan menyinari mata Anda yang akan membantu Anda terbangun. Namun cara ini tidak efektif jika cuaca sedang mendung.
4. Matikan Air Conditioner (pendingin ruangan)
Sebaiknya atur waktu jika Anda tidur malam dengan menggunakan AC (pendingin ruangan). Anda dapat mematikan AC dengan mengatur waktu/men-timer AC pada 30 menit sebelum jam yang Anda kehendaki untuk bangun. Jika AC sudah mati, biasanya suhu ruangan menjadi hangat atau bahkan panas karena masuknya/sinar matahari.
5. Pasang jam alarm di tempat yang jauh dari tempat tidur
Pasang jam alarm di tempat yang jauh dari jangkauan tempat tidur Anda, namun tentu saja Anda masih mendengarnya. Pastikan bunyi alarmnya benar-benar keras dan kencang sehingga bisa terdengar oleh telinga Anda. Mau tak mau Anda harus bangun untuk mematikannya. Tapi, setelah itu Anda jangan tidur lagi ya.
6. Pasang double alarm dengan musik semangat
Jika dengan satu alarm saja tidak membuat Anda terbangun, pasang double alarm. Jam weker dan alarm ponsel. Anda dapat menyeting dalam waktu bersamaan, atau sedikit berbeda beberapa menit. Hal ini dimaksudkan agar jika Anda tidak terbangun dengan alarm pertama, Anda masih bisa dibangunkan oleh alarm ke-dua. Untuk jenis ring tone pada alarm ponsel, pilih nada / lagu yang berirama cepat dan membangkitkan semangat. Gantilah ringtone berkala seminggu sekali agar Anda tidak terbiasa di-ninabobo-kan oleh ringtone alarm ponsel yang sudah terbiasa Anda dengar setiap hari.
7. Siapkan segelas air di samping tempat tidur
Begitu alarm berbunyi, duduklah di tempat tidur dan minum segelas air yang sudah disediakan sampai habis. Ini berguna untuk membuat tubuh Anda lebih segar, siap beraktifitas dan tak ingin tidur lagi.
6. Segera pergi ke kamar kecil
Begitu Anda terbangun, segera menuju ke kamar kecil untuk cuci muka dan kencing. Ini akan membuat mata Anda segar dan tidak merasa ngantuk lagi.
Setelah ini, Anda pasti siap beraktifitas dengan lancar dan tidak perlu terburu-buru mempersiapkan akitifitas harian Anda.
Selamat mencoba
by:e_SdS
