Tentu para pasangan yang telah menikah tidak ingin menunggu lama untuk mendapatkan momongan. Karena anak merupakan sumber kebahagiaan dan menambah keharmonisan hubungan antara pasangan suami isteri. Oleh sebab itu banyak pasangan yang mendamba agar cepat dapat hamil. Namun, jika ternyata kehamilan yang didamba tak kunjung datang, apa yang harus diperbuat. Tentu saja terus berusaha dan memohon kepadaNya agar segera dapat dipercaya menjadi orangtua. Nah, berikut Sharing di Sini beberapa usaha yang perlu Anda lakukan agar cepat hamil.
1. Makan Makanan Sehat dan Bergizi Tinggi
Agar tubuh dan organ reproduksi Anda merespon kesuburan, anda disarankan mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung Protein, Asam Amino, Vitamin B6, Zat besi, Zinc, Asam Folat, Air, dan Vitamin C. Zat tersebut daftar gizi yang dibutuhkan untuk meningkatkan tingkat keberhasilan kehamilan. Contoh makanan yang dapat meningkatkan kesuburan adalah telur, susu, daging, ikan, kacang/polong-polongan, kentang, madu. daun sirsak. Mengkonsumsi makanan dan suplemen tersebut dipercaya, dan teruji secara klinis mampu meningkatkan kesuburan. Hindari makanan tidak sehat, seperti: makanan dan minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol. JIka anda /istri anda ingin cepat hamil, Hindari merokok.
2. Olah Raga Teratur
Olahraga yang cukup telah terbukti dapat melancarkan metabolisme tubuh, memperlancar peredaran darah, meningkatkan kinerja jantung, dan berpengaruh positif pada hormon tubuh. Contohnya:
Jalan kaki di pagi hari
Selain mendapatkan manfaat vitamin D (yang juga baik untuk menunjang kesuburan), Jalan kaki merupakan olahraga terbaik bagi calon ibu karena tidak mengakibatkan trauma pada perut, sehingga sangat baik untuk membantu Anda bisa cepat hamil. Setelah hamil pun, anda dapat melanjutkan olahraga jalan santai.
Meditasi
Meditasi adalah yoga efektif yang tidak hanya merileksasi pikiran Anda, tetapi juga tubuh. Rencana kehamilan bisa jadi membuat seorang wanita tertekan dan otot otak menjadi tegang. Meditasi dapat membantu Anda memiliki pikiran yang damai dan membuat tubuh Anda tetap aktif dan bugar. Meditasi juga meningkatkan aliran darah pada organ. Yoga pun berlaku untuk senam hamil, agar ibu hamil senantiasa rilex dalam menghadapi persalinan.
Bersepeda
Bersepeda baik untuk pra kehamilan. Ketika Anda bersepeda, akan ada banyak otot yang bergerak dan terlatih. Sehingga dampaknya akan merelaksasi otot kaki dan paha, memperkuat otot panggul, meningkatkan aliran darah, serta dapat menurunkan berat badan.
Renang
Berenang adalah salah satu olahraga pra kehamilan yang paling disukai wanita. Selain lebih banyak membuat otot bekerja, latihan di dalam air menyenangkan untuk dilakukan dan membuat rilex. Namun sebaiknya berkonsultasi pada dokter jika Anda ingin melanjutkan olahraga ini ketika Anda sudah hamil, agar tidak beresiko.
Yang perlu diperhatikan, melakukan olahraga teratur sehingga anda memperoleh masa ovulasi yang tepat waktu. Hindari olahraga melompat, terlalu banyak stretching, atau latihan-latihan berat karena dapat menyebabkan keguguran.
3. Berfikir Positif
Ketakutan-ketakutan seseorang tentang kehamilan atau ketidaksuburan justru akan mengganggu seseorang secara hormonal, sehingga akan menghambat kemungkinan hamil. Sebaliknya, juga jangan terlalu terobsesi untuk bisa segera hamil. Obsesi yang terlalu berlebihan akan membuat Anda semakin kecewa dan tertekan jika ternyata kehamilan itu belum terjadi. Daripada terobsesi, lebih baik berkeyakinan yang dalam tentang kehamilan Anda. Selain itu, tantangan emosional dari lingkungan sekitar misalnya pertanyaan-pertanyaan: “sudah isi belum?”, “sudah hamil, belum?” tentu pertanyaan tersebut mengganggu secara psikis. Jadi sebaiknya perlu anda sikapi dengan santai, berfikir positif, tidak mudah emosional dan tenang. Karena gangguan seperti itu bisa menimbulkan tekanan-tekanan psikologis yang bisa menghambat kehamilan.
4. Perhatikan Masa Subur
Salah satu faktor utama yang menyebabkan gagalnya pembuahan adalah karena melakukan hubungan di luar masa subur wanita. Padahal, ada masa-masa tertentu pada setiap bulan yang menjadi puncak masa subur wanita. Nah waktu itulah yang paling tepat untuk terjadinya pembuahan. Menentukan masa subur dengan menggunakan sistem kalender (sumber bidankita): Bagi yang siklus haidnya teratur, masa subur berlangsung 14 +/- 1 hari haid berikutnya. Artinya masa subur berlangsung pada hari ke 13 sampai hari ke 15 sebelum tanggal haid yang akan datang. Bagi yang siklus haidnya tidak teratur maka pertama tama harus dicatat panjang siklus haid sekurang kurangnya selama 6 siklus. Dari jumlah hari pada siklus terpanjang, dikurangi dengan 11 akan diperoleh hari subur terakhir dalam siklus haid tersebut. Sedangkan dari jumlah hari pada siklus terpendek dikurangi 18, diperoleh hari subur pertama dalam siklus haid tersebut. Misal : siklus terpanjang = 31, sedangkan siklus terpendek = 26, maka masa subur dapat dihitung, 31 – 11 = 20, dan 26 -18 = 8, jadi masa subur berlangsung pada hari ke 8 sampai hari ke 20.
5. Suplemen (Vitamin/Herbal)
Agar cepat dapat hamil, mengonsumsi suplemen yang mengandung zat-zat dibutuhkan untuk kesuburan sangatlah penting untuk Anda dan pasangan. Vitamin C, salah satunya, dapat meningkatkan kualitas sperma. Mengkonsumsi 1000 mg dan 10 mcg vitamin D atau Vitamin E dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Dan wanita yang mengkonsumsi asam folat memiliki kesempatan hamil yang lebih baik dibanding mereka yang tidak mengkonsumsinya. Asam folat juga berperan penting dalam pembentukan tabung otak sang janin kelak. Selain vitamin, para pasangan suami isteri juga kerap menggunakan suplemen herbal kesuburan agar memiliki keturunan. Obat herbal selain memebri peluang keberhasilan, aman dikonsumsi dan tidak berefek samping.
6. Berharap KepadaNya
Selain menjalankan semua usaha di atas, Anda dan pasangan sangat dianjurkan untuk berdoa dan mengharap kepadaNya agar diberi kemudahan dan kepercayaan mendapatkan momongan. Berdoalah dengan sungguh-sungguh dan penuh keyakinan. Sesungguhnya segala yang ada didunia ini terjadi atas kehendakNya. termasuk kehamilan Anda.
7. Konsultasi pada Dokter Kandungan
Demi mempersiapkan kehamilan, jangan ragu untuk berskonsultasi dengan dokter kandungan. Anda boleh bertanya jawab mengenai kesehatan reproduksi Anda dan pasangan kepada dokter, termasuk masalah kesuburan. Biasanya dokter akan memberikan masukan, suplemen tambahan atau bahkan terapi yang pastinya sangat membantu Anda agar dapat cepat hamil.[e_SdS]
Semoga bermanfaat
