Wanita memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap beberapa penyakit berbahaya dibanding pria, hal ini membuat wanita harus ekstra hati-hati dalam menjaga kesehatannya. Kaum hawa mengalami menstruasi, kehamilan, menopause dan menyusui sehingga membutuhkan vitamin dan nutrisi tertentu lebih tinggi daripada pria.
Kaum wanita perlu menyadari suplemen apa saja yang dibutuhkan oleh tubuh, vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan dan kebugaran di masa yang akan datang. Mengonsumsi vitamin dan mineral secara langsung dari sumbernya memang lebih baik dan sangat dianjurkan daripada menggunakan suplemen atau multivitamin tambahan, namun karena keterbatasan dalam hal mendapatkannya, dan tingkat waktu kebutuhan yang mendesak, maka penggunaan suplemen menjadi suatu keharusan.
Berikut Sharing di Sini Suplemen penting untuk wanita yang harus dikonsumsi secara teratur.
Zat besi
Saat perempuan mengalami datang bulan dan menopause, ia banyak kehilangan darah yang apabila didiamkan dapat menyebabkan gangguan anemia, letih, lesu dan penurunan kadar gula rendah. Jika keadaan yang dialami sudah seperti itu maka konsumsi sayuran hijau untuk mendapatkan zat besi dari sumbernya tidaklah cukup. Jadi menggunakan suplemen zat besi tambahan sangat dianjurkan.
Kalsium
Perempuan memiliki resiko yang lebih tinggi terhadap pengeroposan tulang, karena dasar itulah kenapa perempuan wajib memperhatikan asupan kalsiumnya setiap hari. Pada masa menjelang menopause, resiko terhadap osteoporosis lebih tinggi lagi. Kalsium yang terdapat pada susu tidaklah cukup untuk menurunkan resiko tersebut. Dibutuhkan sumber kalsium tambahan untuk menutupi kebutuhan tubuh dan tulang terhadap kalsium, salah satu cara yang paling tepat adalah dengan mengunakan suplemen kalsium.
Folat
Suplemen ini lebih dibutuhkan bagi ibu hamil, hal ini untuk mencukupi kebutuhan bayi yang sedang anda kandung sekaligus kebutuhan tubuh anda sendiri. Jangan heran jika para dokter meresepkan suplemen folat pada para ibu hamil, ini karena ibu hamil tidak mendapatkan asupan folat yang cukup dari makanan yang dikonsumsi setiap harinya.
Vitamin B
Vitamin B memiliki banyak varian seperti B1, B4, B12, B9 dan lain-lainnya. Vitamin ini dibutuhkan wanita untuk menurunkan resiko serangan jantung dan kanker. Perempuan memiliki kemungkinan yang lebih besar dibanding pria terhadap beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker rahim dan masih banyak lagi. Agar terhindar dari berbagai jenis penyakit mematikan tersebut, maka hal yang perlu dilakukan oleh kaum hawa salah satunya adalah dengan mengkonsumsi suplemen vitamin B.
Vitamin D
Vitamin ini dibutuhkan tubuh untuk menjaga dan membantu proses perkembangan tulang dan jaringan tubuh. Seperti yang kita ketahui bersama bahwa perempuan lebih mungkin terkena osteoporosis di masa mendatang. Agar dapat terhindar dari bahaya pengeroposan tulang di masa tua nanti maka salah satu cara yang bisa diambil sebagai langkah pencegahan adalah dengan menggunakan suplemen vitamin D. Vitamin D akan memastikan sel-sel kita berkembang biak dan beregenerasi dalam cara yang terorganisir dan efisien, sehingga menawarkan kulit baru dan pembentukan sel baru setiap hari. Selain itu, tingkat vitamin D yang rendah telah lama dikaitkan dengan masalah kesuburan potensial pada wanita. Menurut Dr Mercola, mendapatkan cukup vitamin tidak hanya membantu mengatur siklus menstruasi wanita, tetapi juga meningkatkan kesuburan, kemungkinan untuk hamil, dan melindungi dari gangguan endokrin perempuan.
Vitamin E
Vitamin E adalah senjata rahasia kecantikan setiap wanita. Vitamin ini dapat menembus kulit melalui lapisan sebum. Usia dan paparan sinar matahari akan menurunkan kadar vitamin E di kulit kita dari waktu ke waktu, membuat vitamin E bagi perempuan sangat diperlukan untuk kesehatan luar dalam. Selain mengurangi keluhan bulanan dan gejala menopause, vitamin E sangat membantu sebagai vitamin untuk kulit kering, karena saat ini diketahui bahwa kadar vitamin E yang tinggi pada orang yang secara alami memiliki kulit berminyak, dan lebih banyak sebum. Sebagai suplemen, vitamin E membantu untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan jaringan parut dan bahkan masalah jerawat. Dalam bentuk topikal, alfa tokoferol yang sangat bermanfaat untuk penyembuhan luka, bekas luka, stretch mark, dan telah menunjukkan hasil yang positif sehubungan dengan melembutkan kulit kasar, dan mengurangi kedalaman garis wajah dan keriput. Hasil sebuah penelitian, vitamin E topikal telah menunjukkan penurunan kanker akibat paparan sinar UV. Vitamin E untuk rambut, sangat penting karena akan membuat sel-sel dalam folikel rambut stabil, dan membantu pertumbuhan rambut. Manfaat vitamin E bagi perempuan juga mencakup peningkatan kesuburan dan kemudahan konsepsi. Vitamin E mengandung antioksidan yang melindungi sel telur wanita. Vitamin E dikatakan mampu meningkatkan tingkat kesuburan hingga 25 persen. Alasannya adalah aktivitas antioksidan, yang membuat sperma lebih subur. Untuk mengonsumsi vitamin E melalui suplemen, dianjurkan untuk makan 200 hingga 400 IU per hari. Beberapa dokter menyarankan dosis yang lebih tinggi. Vitamin lain bermanfaat untuk kulit, rambut, menyembuhkan luka dan kesuburan yang menawarkan banyak kekuatan penyembuhan alami bahwa Anda harus berpasangan dengan harian vitamin E adalah vitamin D. Vitamin D manfaat bagi wanita yang banyak, dan itu adalah penyembuh alami. Hal ini sangat bermanfaat untuk masalah kulit kepala dan penyakit yang dapat mempengaruhi rambut, dan manfaat kulit karena menjaga tubuh melawan infeksi.
Suplemen penting untuk wanita tersebut sangat dianjurkan dikonsumsi para wanita untuk menjaga kesehatan dan stamina kebugaran tubuh.
by
Miss Sharing
