Kelelahan dapat disebabkan oleh banyak hal. Selain karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan, kelelahan dapat diakibatkan karena Anda kurang mengonsumsi makanan yang mempunyai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Makanan adalah bahan bakar bagi tubuh untuk menghasilkan energi pada tubuh, terutama saat tubuh merasa lelah atau lemah. Berikut Sharingdisini beberapa makanan yang mampu mengatasi rasa lelah, yang mungkin bisa Anda coba untuk persiapan ransum makanan dalam menjalani padatnya aktifitas Anda hari ini.
1. Gandum utuh
Karbohidrat merupakan bahan bakar utama dari otak. Karbohidrat kompleks yang ada di dalam gandum utuh mampu memberikan suntikan energi bagi tubuh Anda. Selain itu gandum utuh membantu mengontrol gula darah Anda dan membuat pikiran Anda senantiasa aktif dan waspada.
2. Cokelat hitam
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam mampu mengembalikan energi yang hilang dari tubuh Anda dan membuat fungsi otak lebih aktif. Cokelat hitam juga mampu merangsang sel-sel otak menjadi lebih aktif dan meningkatkan mood Anda dengan cepat.
3. Kacang kenari
Asam lemak omega 3 yang ada di dalam kacang kenari bermanfaat besar untuk mengembalikan energi tubuh Anda yang hilang.
4. Biji-bijian
Biji-bijian mengandung serat. Sementara itu serat membutuhkan waktu yang lama untuk dicerna sehingga energi Anda tidak terbuang percuma. Selain itu manfaat lain dari biji-bijian adalah kandungan magnesium di dalamnya yang baik untuk menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh Anda.
5. Daging
Kandungan protein di dalam daging mampu memulihkan energi Anda yang habis. Protein pun bermanfaat untuk pembentukan otot. Namun pilihlah daging yang mengandung lemak sedikit, agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.
6. Jeruk
Buah jeruk dan beberapa buah lain yang mengandung zat anti oksidan tinggi di dalamnya mampu mengembalikan energi tubuh yang hilang. Selain zat anti oksidan, vitamin C yang terkandung di dalamnya juga penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
7. Ubi
Ubi adalah salah satu contoh makanan sehat dan alami yang baik untuk melawan kelelahan.
8. Semangka
Air memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu saat Anda merasa lelah, ada baiknya Anda mengonsumsi semangka yang kaya akan kandungan air di dalamnya. Mengonsumsi semangka adalah cara yang baik untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh sehingga dapat membuat Anda bersemangat kembali.
Mengembalikan energi tubuh yang hilang dapat dilakukan dengan beragam cara. Selain beristirahat cukup, mengonsumsi makanan bernutrisi juga mampu memberikan suntikan energi di dalam tubuh Anda. Dan salah satu makanan di atas mungkin dapat Anda coba.
