Mengapa orang-orang bisa gemuk? Alasan utama adalah bahwa orang-orang lebih memilih makanan “junk food”, lebih banyak pekerjaan melibatkan duduk di depan komputer dan tidak punya waktu untuk membuat makanan bergizi sehat dan oleh karena itu pergi untuk siap-untuk-makan kenyamanan makanan yang mengandung tingkat tinggi lemak jenuh, garam, atau gula, dan sedikit atau tidak ada buah-buahan, sayuran, atau diet serat. Maka dari itu untuk menjaga tubuh agar ramping dan sehat adalah dengan berolahraga dan memperbaiki pola makan yang benar.
Kita harus berolahraga karena kita harus membakar lebih banyak kalori daripada menelan seperti jogging, latihan angkat berat, cardio, berenang dan lain-lain.
Tidak hanya berolahraga saja, kita juga harus memperhatikan pola makan kita. Jika kita hanya berolahraga namun tidak menjaga pola makan kita sama saja bohong. Pilihlah makanan yang tinggi serat, mengandung protein dan lemak sehat serta tinggi kadar airnya. Berikut adalah 10 makanan yang baik untuk diet :
1. Apel
Apel merupakan contoh serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga bagus sebagai sumber vitamin C. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker. Untuk dapatkan hasil maksimal, makan apel beserta kulitnya setelah dibersihkan.
2. Beras Merah
Beras merah mengandung Vitamin B kompleks dan serat yang sangat penting untuk proses pengolahan energi dan pencernaan. Dampaknya bagi tubuh, energi kita lebih stabil seharian, lebih enerjik, produktif, dan stamina tinggi.
3. Kacang almond
Kacang almond kaya akan serat dan protein, juga bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi kacang almond mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari kacang almond yang sudah dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk makanan manis, karena buruk untuk program diet Anda.
4. Lemon
Buah lemon mempunyai kandungan nutrisi yang sangat banyak. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi pada lemon, secara signifikan dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh.
5. Roti Gandum
Makanan kaya serat ini dapat anda temukan pada roti gandum dan oatmeal. Dengan mengonsumsi olahan gandum setiap hari maka akan mengurangi kadar lemak pada bagian perut. Gandum ini juga berkhasiat menjaga kadar gula darah dalam tubuh, sehingga Anda tidak akan merasakan lapar secara tiba-tiba.
6.Brokoli
Brokoli merupakan sumber kalsium, potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak terlalu matang dan hindari
memakai saus serta keju berlebihan.
7. Salmon
salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu, salmon juga rendah kolesterol.
8. Ubi
Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu, ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.
9. Nanas
Buah nanas memiliki manfaat untuk membantu program diet secara alami dan tentunya menyehatkan. Vitamin C yang terkandung di dalam buah nanas dapat membantu mengurangi kandungan lemak di dalam tubuh. Vitamin C berfungsi untuk melakukan pembakaran lemak yang berlebih dalam tubuh. Kandungan serat yang terdapat dalam nanas dan manfaat buah nanas untuk diet yang lainnya adalah melancarkan buang air besar.
10. Bayam
Sayur bayam yang merupakan sayuran hijau kaya zat besi ini juga kaya protein lho. Dalam semangkuk bayam rebus ada 5.4 gr protein sekaligus juga fitonutrien pencegah kanker karena kaya flavonoid yang baik untuk kesehatan dan fungsi otak, otot, kulit, mata dan tulang.
11. Teh Hijau
Jika anda ingin lebih cepat lagi menurunkan berat badan , cobalah menggunakan teh hijau sebagai obat untuk turun berat badan. Teh hijau mengandung polifenol, mereka adalah molekul yang mengaktifkan enzim untuk memecah lemak dari tubuh. Hal ini juga memiliki kemampuan untuk membuang kelebihan air dari tubuh yang membuat Anda merasa kembung. Tanaman ini juga telah dikenal sebagai antioksidan catechin yang sangat membantu tubuh dalam penurunan berat badan. Teh hijau dijamin akan khasiatnya.
Mutia Natalia
