Menopause merupakan berhentinya secara fisiologis siklus menstruasi yang berkaitan dengan tingkat lanjut usia perempuan. Seorang perempuan yang mengalami menopause alamiah sama sekali tidak dapat mengetahui apakah saat menstruasi tertentu merupakan menstruasinya yang terakhir. Menopause dapat mempengaruhi perubahan kehidupan perempuan. Pemicu utama menopause adalah faktor usia. Kondisi ini merupakan sisi lain dari pubertas, akhir dari usia subur yang disebabkan oleh melambatnya fungsi ovarium. Selain faktor usia, menopause juga bisa disebabkan karena penyakit tertentu, pengobatan medis dan operasi pengangkatan rahim. Bagi sebagian perempuan masa menopause menjadi saat yang sangat menakutkan. Berdasar data National Institute on Aging, bahwa rata-rata perempuan mengalami menopause secara alami pada usia 51 tahun. Namun, ada kemungkinan menopause datang lebih awal jika gaya hidup Anda di masa produktif tidak sehat. Namun Anda para wanita, tak perlu khawatir dahulu, sebenarnya masa menopause dapat ditunda asalkan Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat dan melakukan gaya hidup sehat. Berikut Sharing di Sini Kiat Menunda Menopouse
1. Hindari merokok
Merokok dapat membuat peredaran darah menjadi terhambat. Termasuk diantaranya pasokan darah ke organ reproduksi. Hal ini mengakibatkan siklus menstruasi tidak teratur, mempengaruhi kesuburan wanita dan masa menopause lebih cepat menghampiri jika Anda adalah perokok .
2. Antioksidan
Agar menopause tidak datang lebih awal, biasakan mengonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung antioksidan. Seperti buah-buahan, sayuran hijau, brokoli, paprika, zaitun, teh hijau dan lain sebagainya. Konsumsilah makanan tersebut sesering mungkin agar proses penuaan dini terhambat.
3. Berolahraga
Lakukan olahraga secara teratur, sehingga siklus masa ovulasi akan datang secara teratur sesuai jadwal alaminya. JIka siklus menstruasi Anda teratur, ini berarti organ reproduksi Anda sehat dan menopause dini tidak akan terjadi. Jadi, rajinlah berolahraga mulai saat ini walaupun hanya sekedar jogging, bersepeda atau berenang.
4. Zat fitoestrogen
Adalah bahan alami dari tumbuhan yang memiliki aktivitas seperti hormon estrogen pada wanita. Selain menunda menopause, fitoestrogen ini juga berfungsi mencegah osteroporosis. Fitoestrogen dapat Anda temukan pada makanan seperti kecambah, tempe, kacang kedelai, gandum, gandum hitam, tanaman semanggi.
Dengan pola hidup sehat seperti di atas, masa menopause akan tertunda. Perlu diketahui bahwa jika masa menopause sudah mulai, maka periode menstruasi Anda akan berubah. Namun, perubahan tersebut bisa bervariasi pada setiap perempuan. Ada yang siklusnya semakin pendek atau semakin lama, volumenya semakin banyak atau malah sedikit, dengan waktu mens yang lebih lama atau lebih singkat.[e_SdS]
source: womanmagz
