Otak merupakan organ tubuh manusia yang berfungsi untuk memberi perintah pada anggota tubuh lainnya, agar organ ini dapat berfungsi secara maksimal dan tidak terganggu oleh apapun maka dibutuhkan vitamin dan nutrisi.
Nutrisi dan vitamin ini berguna untuk menjaga otak agar tetap sehat dan terhindar dari bahaya yang bisa merusak atau mengurangi fungsi otak. Berikut Sharing di Sini 4 Macam Diantara Makanan yang Terbaik untuk Otak.
1. Buah berrie
Buah ini mengandung antioksidan dan berperan dalam menjaga kesehatan otak dan melindungi sel-sel di dalamnya dari bahaya kerusakan yang mungkin ditimbulkan oleh radikal bebas. Radikal bebas bisa didapat saat seseorang berada di lingkungan yang terpapar oleh radiasi atau sistem sanitasi yang buruk.
2. Sayur dan buah
Keduanya dikenal sebagai makanan sehat serta dianjurkan oleh para ahli gizi, mengandung banyak vitamin, nutrisi dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Selain mencegah bahaya radikal bebas, buah dan sayur dapat mendorong pertumbuhan sel otak lebih sehat dan mengurangi resiko tumbuhnya sel-sel tidak normal atau biasa kita kenal dengan sel kanker dan tumor. Mudah didapat dan terjangkau oleh siapa saja merupakan beberapa contoh keistimewaan makanan ini.
3. Kenari (Kacang Almond)
Kenari mengandung omega3 dan telah terbukti dapat meningkatkan kinerja otak dan menghindarkan kita dari penyakit yang kerap merusak fungsi otak seperti demensia dan lainnya.
4. Ikan
Omega 3 tidak hanya terdapat pada kenari, namun juga diketahui ada pada beberapa jenis ikan seperti ikan salmon atau sarden. Kandungan omega 3 tinggi di dalamnya dapat melindungi fungsi otak. Perlu diketahui bahwa omega 3 merupakan asam lemak yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh secara mandiri, oleh sebab itu untuk mendapatkan asam lemak penting ini kita harus mencarinya langsung dari sumber alami zat tersebut. Dua porsi ikan setiap minggunya diyakini ahli dapat mencukupi kebutuhan kita terhadap omega 3, biasakan untuk mengkonsumsi makanan ini sedikitnya dua kali seminggu agar otak tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Catatan untuk Anda yang sedang melakukan diet vegetarian, Anda tetap dapat mendapatkan omega 3 ini dari biji rami, kenari dan biji anggur, minyak kedelai, minyak kanola dan minyak biji bunga matahari.
